سایت ایرونی

کد خبر: 30769 تاریخ انتشار: یکشنبه 12 شهريور 1396 - 18:46 تمرین هوازی (کاردیو) می‌تواند شامل هرگونه فعالیت بدنی باشد که ضربان قلب را بالا برده و به ضربان قلب هدف برساند و سپس همین میزان ضربان قلب را به مدت حداقل ۲۰ دقیقه ثابت نگه دارد. در ابتدا بررسی خواهیم کرد که معنی واژه ایروبیک یا هوازی چیست؟ به زبان ساده، ایروبیک یعنی همراه با اکسیژن، شاید همین تعریف ساده، باز هم کمی نامفهوم و مبهم باشد؛ زیرا,تمرین,هوازی,کاردیو,چیست؟ ...ادامه مطلب

 فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از: 1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک می‌کند وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. وزنه زدن باعث عضله سازی می‌شود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و انرژی مصرف می‌کند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود. 2- وزنه زدن موثرتر ا, ...ادامه مطلب