کاهش وزن با یک رژیم لاغری بدون گرسنگی

در این مطلب می خواهیم یک رژیم لاغری بدون گرسنگی فوق العاده را به شما عزیزان معرفی کنیم. با ما همراه باشید …

کاهش وزن با یک رژیم لاغری بدون گرسنگی

شما باید مصرف انواع قند ها و کربوهیدرات ها را کاهش بدهید و به جای آن از سبزی ها و پروتئین ها استفاده کنید. مواد اصلی که باید کنار گذاشته شوند برنج، نان، ماکارونی و … می باشند. این نوع رژیم های لاغر کم کربوهیدرات از رژیم های کم چربی بهتر عمل می کنند. پس در انتخاب رژیم غذایی باید نهایت دقت را بکنید.

شما به هیچ وجه نباید از شربت ذرت، شکر، دانه های روغنی، روغن های ترانس، محصولات رژیمی، محصولات کم چرب، غذا های فراوری شده مثل صبحانه غلات، کنسرو ها، چیپس، سوسیس، کالباس، پفک، نوشابه و … استفاده کنید. در عوض باید از ماهی، تخم مرغ، گوشت، سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، لبنیات پر چرب، چربی های مفید، روغن های سالم و خوب، برخی غلات بدون گلوتن، سیب زمیین و … استفاده کنید.

در مصرف سیب زمینی، شکلات تلخ، حبوبات و برنج و … بسیار دقت کنید که بیش از حد مصرف نشوند. همچنین آب، قهوه و چای نوشیدنی های خوبی می باشند. مصرف نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های گازدار کاملا برای شما ضرر دارند. اگر می خواهید وزن خودتان را کم کنید و به لاغری دست پیدا کنید باید توصیه هایی که به شما کردیم و مواد غذایی که برای شما تعیین کردیم را مصرف کنید تا بتوانید به هدف تان برسید. همیشه گفته ایم و باز هم می گوییم که لاغری تنها با رعایت یک رژیم غذایی یا غذا نخوردن بدست نمی آید. بلکه شما باید شروع به فعالیت بدنی و ورزش کنید تا بتوانید چربی های اضافی خود را بسوزانید. موفق و موید باشید.